9 Langkah Agar Tetap Sehat di Musim Penghujan
Indonesia merupakan negara tropis yang hanya
memiliki 2 musim yaitu musim kemarau dan musim penghujan. Di antara kedua musim
tersebut ada musim pancaroba yang merupakan musim peralihan. Di Indonesia
sendiri, musim hujan terjadi pada sekitar bulan Oktober sampai April. Sementara
itu, musim kemarau terjadi sekitar bulan April-Oktober. Hujan yang terjadi
dengan frekuensi lebih sering membuat tidak sedikit masyarakat yang jatuh
sakit. Kondisi cuaca yang dingin serta paparan air hujan membuat banyak
penyakit bisa menyerang orang dewasa dan anak-anak. Pada musim hujan biasanya
penyakit-penyakit yang banyak menyerang diantaranya flu, batuk, demam, sakit
kepala ataupun diare. Banyaknya virus dan bakteri yang berkembang selama musim
hujan disebabkan oleh banyaknya genangan air yang terbentuk yang kemudian
menjadi tempat berkembangbiaknya bakteri. Oleh karena itu, dibutuhkan
langkah-langkah pencegahan agar tubuh lebih kuat terhadap kondisi cuaca ini.
Mencegah timbulnya penyakit tentu akan lebih baik daripada mengobati setelah
tubuh terlanjur drop. Beberapa langkah ini bisa dilakukan untuk menjaga
tubuh tetap sehat selama musim penghujan, diantaranya :
1.
Penuhi kebutuhan gizi tubuh
Aspek
pemenuhan gizi ini sangat penting sebagai benteng pertahanan tubuh dari
berbagai bakteri dan virus yang ada di lingkungan. Anda perlu memperhatikan
konsumsi makanan sehari-hari. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang memebuhi
kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin serta mineral yang cukup bagi tubuh.
Tubuh yang tercukupi gizinya tentu akan lebih kuat dan lebih mampu bertahan di
tengah cuaca yang tidak menentu. Pada musim hujan perbanyak konsumsi sayur dan
buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh agar daya tahan tubuh
meningkat.
2.
Konsumsi tambahan suplemen bila perlu
Pada
musim penghujan tubuh memang sangat rentan mengalami penurunan daya tahan
akibat kondisi cuaca. Tubuh yang terkena hujan biasanya dapat lebih mudah
kedinginan dan membuat daya tahan tubuh pun turun. Turunnya daya tahan tubuh
membuat virus atau bakteri yang ada di sekitar dapat lebih mudah masuk dan
menimbulkan penyakit. Jika konsumsi sayur dan buah-buahan dirasa belum cukup
untuk memenuhi kebutuhan tubuh, Anda bisa mengkonsumsi suplemen tambahan,
seperti suplemen vitamin C. Vitamin C ini sangat diperlukan untuk memperkuat
daya tahan tubuh. Anda bia mengkonsumsi suplemen vitamin C dari beragam merk
dan jenis.
3.
Perbanyak minum air putih
Tubuh
sebaiknya selalu tercukupi kebutuhan cairannya baik pada musim kemarau ataupun
musim penghujan. Pada musim penghujan sendiri, Anda perlu minum air dalam
jumlah yang cukup untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Tubuh manusia yang
sebagian besar terdiri atas air tentunya akan lebih kuat jika kebutuhan
cairannya terpenuhi.
 |
| source: google |
4.
Gunakan payung atau jas hujan untuk menghindari paparan air hujan
Jika 3
poin pertama tadi merupakan langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan dari
dalam, poin ini merupakan tindakan pencegahan yang dilakukan dari luar. Selama
musim hujan, selalu bawa jas hujan atau payung kemana pun Anda pergi. Cuaca
yang bisa berganti secara tiba-tiba perlu diantisipasi dengan 2 barang penting
ini. Sebisa mungkin hindarkan tubuh dari paparan air hujan secara langsung.
Selain dapat menurunkan suhu tubuh, air hujan juga mengandung bakteri ataupun
mikroorganisme lain penyebab penyakit. Pada dasarnya, air hujan merupakan air
yang bersih dan bebas dari kandungan logam-logam berat dengan catatan air ini
langsung jatuh dari awan hujan. Jika air hujan ini terlebih dulu mengenai atap
rumah atau pohon maka air hujan dapat membawa kotoran-kotoran dan bakteri.
Bakteri ataupun mikroorganisme lain ini berasal kotoran hewan ataupun kotoran
lain yang melekat pada atap ataupun pohon. Air semacam ini lah yang dapat
menimbulkan penyakit bila mengenai tubuh.
5.
Mandi dengan air hangat jika baru terkena hujan
Jika Anda
terlanjur kehujanan, segera mandi dengan air hangat dan ganti baju Anda dengan
baju yang bersih dan kering. Mandi dengan air hangat setelah terkena hujan
dapat membantu menghangatkan badan sehingga mengembalikan suhu tubuh ke suhu
normal. Selain itu, mandi air hangat menggunakan sabun antiseptik juga dapat
membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri yang menempel. Tubuh yang
langsung dibersihkan setelah terpapat air hujan ini bisa mencegah berkembangnya
kuman dan bakteri lebih lanjut pada tubuh Anda.
6.
Selalu jaga kebersihan diri dan lingkungan
Hal ini
sangat penting untuk dilakukan agar tidak ada bakteri dan mikroorganisme lain
penyebab penyakit yang bersarang di tubuh ataupun lingkungan Anda. Kondisi
musim hujan yang meninggalkan genangan-genangan air bisa menjadi tempat
potensial untuk berkembangbiaknya bakteri dan pencemar lainnya.
Genangan-genangan ini juga berpotensi untuk mengenai tubuh jika Anda melintas
menggunakan kendaraan atau berjalan kaki. Air yang mengandung banyak bakteri
tersebut dapat menimbulkan penyakit jika menempel lama pada tubuh dan tidak
langsung dibersihkan. Oleh karena itu,biasakan mandi 2 kali sehari untuk
menjaga kebersihan tubuh. Selain itu, agar lingkungan tempat tinggal juga
terjaga, segera keringkan genangan-genangan air yang ada di sekitar rumah Anda.
Bersihkan rumah dengan cairan pembersih dengan kandungan antiseptik agar lantai
rumah selalu bersih dan bebas kuman.
7.
Cukupi kebutuhan istirahat
Istirahat
yang cukup akan berpengaruh pada daya tahan tubuh. Anda perlu mencukupi
kebutuhan istirahat Anda agar daya tahan tubuh tidak turun sehingga tidak mudah
terserang penyakit selama musim hujan.
8.
Gunakan pakaian yang tebal untuk melindungi tubuh dari udara dingin
Seperti
yang sudah dijelaskan sebelumnya, udara dingin selama musim hujan bisa menurunkan
suhu tubuh yang berakibat pada turunnya daya tahan. Langkah pencegahan yang
dapat dilakukan adalah dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat dengan tambahan
pakaian penghangat seperti jaket, sweater atau syal.
9.
Rutin berolahraga
Biasakan untuk berolahraga setiap hari agar tubuh
menjadi lebih kuat dan sehat. Anda bisa menyisihkan waktu sekitar 30 menit
setiap harinya untuk berolahraga ringan. Membiasakan diri untuk melakukan
aktivitas fisik dapat memperkuat kondisi fisik dan daya tahan tubuh sehingga
tidak mudah sakit.
Langkah-langkah di atas bisa Anda lakukan sebagai
tindakan pencegahan dari beragam penyakit yang sering muncul selama musim
hujan. Pencegahan ini tentu akan lebih murah dibandingkan mengobati apabila
tubuh sudah terlanjur terserang penyakit. Jika terlanjur sakit maka Anda perlu
mendapatkan penanganan yang tepat agar penyakit dapat segera diobati dan
kondisi tubuh tidak semakin parah. Disinilah pentingnya Anda memiliki simpanan
tabungan sebagai cadangan untuk situasi darurat dan mendesak seperti untuk
pengobatan. Jika Anda memerlukan dana untuk pengobatan tetapi tidak memiliki
cukup tabungan, pilihan pinjaman dana tanpa jaminan langsung cair dapat jadi alternatif yang pas. Anda bisa
mendapatkan pinjaman dana jangka pendek dengan jumlah tertentu yang mudah,
cepat dan praktis di www.monily.id. Pinjaman dana ini bisa langsung cair dalam waktu
singkat sehingga dapat langsung Anda manfaatkan untuk keadaan mendesak.
0 komentar: