Memiliki Masalah Kelebihan Berat Badan? Atasi dengan Tips Pintar Ini!
Sehat merupakan hal yang dianggap
sangat penting dan membuat setiap orang menjaga kesehatan tubuh mereka dengan
berbagai cara. Namun, sering kali masyarakat Indonesia dihantui oleh berbagai
masalah kesehatan yang memang sulit untuk dikendalikan atau pun dihindarkan.
Salah satu yang paling sering muncul di kalangan masyarakat Indonesia adalah
obesitas. Masalah ini merupakan kondisi dimana kita memiliki berat badan yang
melebihi standar pada umumnya. Selain itu, obesitas ini lebih sering menyerang
orang dewasa yang berusia di atas 30 tahun.
 |
| source: wikihow |
Namun, sekarang ini tidak hanya
orang dewasa saja, nyatanya anak-anak pun sekarang ini sudah mengalami hal
tersebut. Obesitas atau kegemukan ini dapat membuahkan resiko yang lebih tinggi terkena berbagai
penyakit mematikan seperti kanker, jantung dan juga diabetes. Untuk itu, Anda
harus menerapkan diet, dimana membantu menurunkan berat badan menjadi ideal.
Jika ingin melakukannya, pastikan untuk menerapkan tips pintar ini:
- Biji-Bijian
Berdiet bukan berarti Anda tidak boleh makan sama sekali, namun
Anda bisa menyaring jenis makanan apa yang dikonsumsi, misalnya mengganti
makanan yang mengandung karbohidrat olahan dengan makanan yang lebih sehat,
misalnya biji-bijian. Hal ini dikarenakan biji-bijian mampu mempertahankan
nutrisi yang hilang ketika proses olahan. Anda bisa mengkonsumsi berbagai
biji-bijian, seperti jagung, ragi, bajra, dan lain sebagainya. Biasanya,
makanan ini dikonsumsi saat sarapan. Imbangi dengan mengkonsumsi nasi coklat,
hitam atau merah juga.
- Daging Tak Berlemak
Saat menjalankan diet untuk menurunkan berat badan, Anda tetap
bisa memakan daging. Namun bukan daging merah yang dimana memiliki lemak jenuh
yang begitu tinggi. Saat berdiet, Anda bisa mengkonsumsi daging yang rendah
atau tanpa lemak, misalnya seperti salmon dan ayam. Makanan ini mampu
memberikan protein yang berguna untuk menurunkan bobot badan. Namun, jumlah
pengkonsumsiannya juga harus Anda kontrol dan perhatikan, karena jika
mengkonsumsinya dalam jumlah banyak, maka sama saja akan membuat timbangan naik
kembali. Imbangi juga dengan berbagai makanan sehat seperti sayuran.
- Sayuran
Jenis makanan yang satu ini memang disebut sebagai makanan sehat
sejati, yang dimana harus dikonsumsi oleh seluruh manusia agar mereka
memperoleh tubuh yang sehat serta tidak membuatnya terkena berbagai penyakit
yang mematikan. Anda yang juga ingin kehilangan berat badan sangat wajib
mengkonsumsi sayur.
 |
| idn times |
Hal ini dikarenakan sayuran mengandung serat larut yang
dimana tidak akan larut, kaya akan vitamin, antioksidan dan juga mineral yang
sangat baik untuk tubuh. Pilihlah jenis sayuran yang memang Anda sukai sehingga
makan pun terasa lebih lezat, seru dan menarik.
- Jauhi Lemak
Sering kali masyarakat Indonesia mengalami obesitas karena begitu
tertarik dengan berbagai jenis makanan yang memiliki rasa lezat, namun
sayangnya mengandung lemak yang cukup tinggi. Misalnya, sekarang ini mereka
cenderung menyukai mengkonsumsi fast food, makanan instan,
segala makanan yang digoreng, makanan manis, dan lain sebagainya.
Makanan-makanan tersebut memiliki lemak trans, yang dimana sangat merugikan
tubuh dan mampu membuat berat badan semakin naik. Untuk itu, hindari
mengkonsumsi makanan-makanan seperti ini jika sedang berdiet.
Itulah beberapa tips pintar yang
harus sekali diterapkan ketika sedang menjalankan diet agar tubuh tidak
obesitas, dan bentuk tubuh yang ideal pun bisa lebih cepat Anda dapatkan.
Selain membuat tubuh menjadi lebih terlihat menarik dan cantik, menjalankan diet
dan menurunkan berat badan juga membantu Anda terhindar dari berbagai penyakit
mematikan, yang dimana lebih sering menyerang mereka yang memiliki berat badan
berlebih. Pastinya hidup pun menjadi lebih tenang dan Anda pun akan merasa
senang.
aku suka semua bahan yang disarankan. tapi sepertinya masih butuh usaha lebih ya untuk menurunkan berat badan hihihi..
BalasHapus